Saunakava

Sinu personaalne saunatreener

Saunakava.

Käi saunas nagu tippsportlane!

Sauna tervendav jõud.

Saun ei ole pelgalt puhtaks-saamise koht. See on ka tervenemise, enesetunde parandamise, vaimse puhastumise ja suhtlemise koht. Juba teadlane Hypokrates oli veendunud, et saun aitab isegi siis, kui midagi muud enam ei aita. Täna me teame, et saun vabastab organismi ainevahetuse ülejääkidest ja aitab kehal normaalselt toimida. Sauna puhastav toime ei seisne ainult veega pesemises. Higiga saab organismist välja viia palju kahjulikke ainevahetuse aineid. Paljud toovad sauna soola, mett ja teisi ained, mis kiirendavad higistamist. Seda ei maksa teha, sest liigne veekaotus võib kahjustada ainevahetust. Erinevad temperatuurid, vihtlemise pikkus ja intervallid ning saunas viibimise aeg mõjuvad tervisele erinevalt. Pakume teile välja mõned erineva toime ja mõjuga saunapaketid, et saaksite oma vaimu ja füüsist tervendada ja tugevdada.

Karastamine

Tervise tugevdamine.

Sagedus:

1-2 korda nädalas.

Tulemus:

Peale 5-10 kasutust.

Karastamine tugevdab tervist ja tugevdab immuunsust, elavdab vereringet ning hoiab veresooned terved.

Temp.

80-90C

Aeg

1.5-3h

Niiskus

-20%

Toonuse tõstmine

Füüsiline heaolu.

Sagedus:

1-3 korda nädalas.

Tulemus:

Peale 1-2 kasutust.

Soovitatav jõu taastamiseks, trennijärgselt, väsimustunde vältimiseks ja sellest vabanemiseks.

Temp.

90-100C

Aeg

0.5-1h

Niiskus

-20%

Nahale

Füüsiline heaolu.

Sagedus:

1-2 korda nädalas.

Tulemus:

Peale 4-8 kasutust.

Kõrge temperatuur mõjub inimese organismile kasulikult, avab nahapoorid ja keha puhastub. Nahk vabaneb surnud naharakkudest, muutub puhastumise tagajärjel elastseks, omandab terve jume ja loomuliku tooni.

Temp.

60-80C

Aeg

2-3h

Niiskus

-90%

Vaimne taastumine

Füüsiline heaolu.

Sagedus:

1-3 korda nädalas.

Tulemus:

Peale 2-4 kasutust.

Regulaarselt saunakäimine vähendab stressi jas suurendab vaimset heaolutunnet. Pärast saunakülastust tunnete end lõdvestunult, positiivne mõju avaldub ka töövõimele ja füüsilise aktiivsuse suurenemisele.

Temp.

70-80C

Aeg

1-2h

Niiskus

-20%

Puhastumine

Füüsiline heaolu.

Sagedus:

1-2 korda nädalas.

Tulemus:

Peale 5-10 kasutust.

Inimese organism puhastub infrapunakiirte mõjul, sest ajab neli korda intensiivsemalt higistama. Elavneb vereringe ja kiireneb ainevahetus. Keha on puhtam nii seest kui väljast.

Temp.

45-55C

Aeg

0.5-1h

Niiskus

-5%

Keha vormimine

Füüsiline heaolu.

Sagedus:

1-3 korda nädalas.

Tulemus:

Peale 5-10 kasutust.

Regulaarne saunas käimine soodustab kõhnumist ainult juhul, kui päeva jooksul tarbitud kalorite hulk on väiksem kulutatud kalorite hulgast (25-30 aastaste vähese füüsilise koormusega naiste kalorite kulu on u 1800 kcal, samas vanuses vähese füüsilise koormusega meeste kalorikulu päevas on u 2300 kcal). Soovitame sauna kombineerida mõõduka füüsilise koormusegat: kiire kõnd, jooksmine, hüppenööriga hüppamine, jooga jne.

Temp.

80-90C

Aeg

1.5-3h

Niiskus

-20%