Описания и характеристики различных типов саун.
Температура: 85-120⁰С Влажность: 5-15% Количество сеансов сауны за один сеанс сауны: 6-7. Продолжительность одного сеанса сауны: 10-15 мин.
Настоящая финская сауна сильно напоминает русскую сауну или паровую сауну. Пар в финской сауне также производится путем обливания водой камней каменки. Как и в паровой сауне, в финской сауне также можно посвистывать. Основное отличие финской сауны от других видов паровой сауны – это сильная жара. В современных финских саунах температура воздуха поднимается до 120 °С.
Почему? Финская сауна улучшает кровоснабжение кожи и дает положительный косметический эффект. Финская сауна полезна для здоровья благодаря оптимальному соотношению влажности и температуры.
Температура: 50-60⁰С Влажность: 40-70% Количество сеансов сауны за один сеанс сауны: 5-7. Продолжительность одного сеанса сауны: 10-20 мин.
В русской бане имеется большая кирпичная печь, обогревающая парилку. Такие печи дают невидимый мягкий бархатный легкий пар, который получается при нагревании нагревательных камней выше +350 градусов.
Почему? Недаром в России ходит поговорка: сауна как вторая мать – смягчает кости, оздоравливает весь организм. (пословица гласит: сауна – врач бедняка). Тепло сауны расширяет и очищает поры всего тела, удаляет грязь и омертвевшие клетки кожи. После неоднократного посещения сауны улучшаются физиологические свойства кожи, нормализуется жировой обмен, улучшается кровоснабжение. Благодаря обильному потоотделению активируются окислительные процессы – белки, жиры, углеводы и микроэлементы усваиваются лучше, что значительно способствует похудению.
Как? Не наедайтесь перед походом в сауну. Ограничьтесь легкой едой за полтора часа до сауны. И забудьте об алкогольных напитках в день сауны. Перед входом в парилку примите душ. Вода должна быть достаточно теплой (36–38°C), чтобы согреть тело и подготовить его к более экстремальным температурам. В парилку первый раз заходят для того, чтобы организм прогрелся и привык к тепловым нагрузкам. Свиста на этом этапе нет, хотя свистущего выносят в парилку и помещают в лизун. Второй сеанс парилки более длительный, длится 10-15 минут. За это время тело как следует пропотеет, и вы также почувствуете пользу от занятий спортом. Выйдя из парилки, страстные любители сауны прыгают в холодную воду, растираются снегом или, за неимением лучшего варианта, моются чашкой холодной воды. Новичкам достаточно постоять под душем при температуре 25-30 градусов.
Температура: 43-46⁰С Влажность: 100% Количество посещений сауны за один сеанс сауны: 2-4. Продолжительность одного сеанса сауны: 10-20 мин.
Парилка – это парилка, облицованная керамикой, мозаикой или натуральным камнем. Сегодня паровая баня – одна из самых популярных СПА-процедур. Оптимальной температурой для паровой бани считается 43-46⁰С. Идеально подходит для людей, которые не переносят высокую температуру и детей. Температура парной считается самой приятной и оказывает наиболее оздоровительный эффект.
Почему? Под воздействием паровой сауны организм меньше реагирует на изменения погоды, менее восприимчив к болезнетворным микроорганизмам. Кровоснабжение кожи усиливается. Забивающий поры кожный жир и пот размягчаются и выводятся, позволяя коже лучше дышать. Очищенный организм становится более энергичным, в результате чего улучшается жизнедеятельность организма. Паровая баня расслабляет и восстанавливает запасы энергии, помогает сохранить здоровье и красоту.
Как? В парилке можно находиться до 30 минут. Перед посещением сауны следует воздержаться от еды на полный желудок и употребления алкоголя.
Температура: 40-50⁰С Влажность: 0% Количество посещений сауны за один сеанс сауны: 1 Продолжительность одного сеанса сауны: 20-40 мин.
В инфракрасной сауне тело человека прогревается под воздействием тепловых волн, излучаемых инфракрасными обогревателями. Мы воспринимаем такое излучение как приятное, мягкое тепло, которое согревает в первую очередь тело сауны, а не воздух сауны. Тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, что значительно интенсивнее по сравнению с прогреванием тела в стандартной финской сауне (до 5 мм). Инфракрасная кабина помогает сэкономить время и энергию. По сравнению с обычной сауной она прогревается быстро – за 15-20 минут (обычная сауна прогревается 1-2 часа, в зависимости от типа печи).
Почему? Инфракрасные лучи проникают глубоко в тело, нагревая все органы, мышцы, кости и суставы, значительно ускоряя циркуляцию крови и лимфы. Он повышает иммунитет и помогает предотвратить простудные заболевания даже в холодную и ненастную погоду. Инфракрасная сауна оказывает наиболее глубокое очищающее воздействие на организм. Такая сауна прогревает мышцы и соединительную ткань под кожей и сжигает 1600 килокалорий за полтора часа!
Как? В инфракрасную сауну рекомендуется отправляться вечером после активной тренировки. Во время посещения сауны рекомендуется пить немного воды. Перед походом в сауну перекусите легким перекусом или выпейте овощной или цитрусовый сок. Перед процедурой примите душ.
Температура: 50-60⁰С Влажность: 45-50% Количество посещений сауны за один сеанс сауны: 1-2. Продолжительность одного сеанса сауны: 20-25 мин.
Санариум – самый мягкий и экологичный вид сауны. Санаторий подойдет тем, кто любит сауны, но по каким-то причинам не может пойти в финскую сауну из-за высокой температуры и русскую паровую баню из-за высокой влажности. Температура воздуха в санатории от 45 до 60 градусов, влажность 20-55%; он оказывает весьма щадящее воздействие на систему кровообращения. Благодаря таким мягким условиям в санатории можно находиться от 30 минут и более.
Почему? В санатории обеспечивается медленный и глубокий прогрев мышц и внутренних органов. Его мягкий пар обеспечивает комфортное пребывание даже людям, страдающим повышенным давлением или резкими перепадами артериального давления и заболеваниями сердца (конечно, с разрешения врача). Санариум расслабляет полость рта, нормализует кровообращение и сон, улучшает работу нервной системы и обмен веществ.
Как? Перед поездкой в санаторий необходимо принять душ и вытереться, сильно растершись полотенцем. Входя в сауну, вы должны указать, какое освещение и музыку вы хотите, а также выбрать ароматическое масло для пара. После выхода из сауны необходимо отдохнуть полчаса. Во время отпуска рекомендуется пить много жидкости (чай, экстракты, соки, компот, минеральная вода, калий) для восстановления водного баланса организма.