SAUNA TÜÜBID

Tutvu saunade eripärade ja omadustega, et valida enda jaoks see õige!

SOOME SAUN

Temperatuur: 85-120⁰С
Niiskus: 5-15%
Saunaseansside arv ühe saunatamise kohta: 6-7
Ühe saunaseansi kestus: 10-15 min

Tõeline soome saun meenutab tugevalt vene sauna ehk leilisauna. Ka soome saunas tehakse leili, visates vett kerisekividele. Sarnaselt leilisaunale võib ka soome saunas vihelda. Soome sauna peamine erinevus teistest leilisauna liikidest on ülisuur kuumus, sest õhutemperatuur tõuseb kuni 120 °С.

Soome sauna mõju tervisele

Soome saun parandab naha verevarustust ja annab positiivse kosmeetilise efekti. Tervisele on soome saun kasulik optimaalse niiskuse ja temperatuuri suhte tõttu.

Kuidas Soome sauna kasutada?

Käi enne esimest leiliruumi sisenemist duši all, kuid ära seebiga pese. Juukseid ei ole vaja märjaks teha. Seejärel kuivata end. Kui oled algaja, piirdu esmakordsel leiliruumis viibimisel 4 minutiga. Kogenud saunaline võib viibida leiliruumis 7-8 minutit. Saunast väljudes tuleks puhata vähemalt 15 minutit.

Järgmised seansid võivad olla pikemad, kuid ei tohi ületada 15 minutit. Seansside vahel käi jaheda duši all, alandades aegamööda vee temperatuur. Joo jahedat mineraalvett, taimeteed, naturaalset kalja või mahla. Saunatamise kestus ei tohiks ületada kolme tundi.

VENE SAUN

Temperatuur: 50-60⁰С
Niiskus: 40-70%
Saunaseansside arv ühe saunatamise kohta: 5-7
Ühe saunaseansi kestus: 10-20 min

Vene saunas asub suur telliskiviahi, millega köetakse leiliruumi. Sellised ahjud annavad silmale nähtamatut pehmet sametist kerget leili, mida saadakse kerisekivide kuumenemisel üle +350 kraadi.

Vene sauna mõju tervisele

Slaavi kultuuriruumis on sauna kohta legendaarne kõnekäänd: saun on kui teine ema – kondid pehmeks vihtleb, kogu keha parandab. Saunakuumus suurendab ja puhastab kogu keha poore, eemaldab mustuse ja surnud naharakud. Pärast korduvat saunakülastust paranevad naha füsioloogilised omadused, normaliseerub rasvaainevahetus, paraneb verevarustus.

Tänu rohkele higistamisele aktiveeruvad oksüdeerumisprotsessid – paremini omastatakse valke, rasvu, süsivesikuid ja mikroelemente, mis soodustab suuresti kaalulangust.

Kuidas Vene sauna kasutada?

Enne sauna minekut ei tohi kõhtu täis süüa. Piirdu kerge einega tund-poolteist enne sauna ja väldi saunapäeval alkohoolseid jooke. Enne leiliruumi sisenemist käi küllaltki sooja veega (36- 38°C) duši all, et soojendada keha ja valmistada see ette ekstreemsemateks temperatuurideks.

Esimest korda sisenetakse leiliruumi selleks, et keha soojeneks ja harjuks soojuskoormustega. Sellel etapil ei vihelda, ehkki viht võetakse leiliruumi kaasa ja pannakse likku. Teine leiliruumiseanss on pikem, kestes 10-15 minutit. Selle aja jooksul keha higistab korralikult ja saad tunda ka vihtlemise kasu. Pärast leiliruumist lahkumist hüppavad kirglikud saunasõbrad külma vette, hõõruvad end lumega või uhuvad end parema puudumisel üle kopsikutäie külma veega.

AURUSAUN

Temperatuur: 43-46⁰С
Niiskus: 100%
Saunaseansside arv ühe saunatamise kohta: 2-4
Ühe saunaseansi kestus: 10-20 min

Aurusaun on plaaditud keraamilise, mosaiikplaadi või naturaalse kiviga leiliruum. Tänapäeval on aurusaun üks populaarseid SPA-protseduure. Optimaalseks aurusauna temperatuuriks loetakse 43-46⁰C, mis sobib ideaalselt inimestele, kes ei talu kõrget kuumust ja lastele.

Aurusauna mõju tervisele

Aurusauna mõjul reageerib organism vähemal määral ilmastikumuutustele ja on vähem vastuvõtlik haigusetekitajate suhtes. Naha verevarustus tugevneb. Poore ummistavad rasu ja higi pehmenevad ja erituvad, mistõttu nahk saab paremini hingata. Puhastunud keha muutub pringimaks, mille tulemusena organismi elutegevus paraneb. Aurusaun on lõõgastav ja taastab Sinu jõuvarud.

Kuidas aurusauna kasutada?

Aurusaunas võib viibida kuni 30 minutit. Enne saunakülastust tuleks hoiduda kõhu täis söömisest ja alkoholist.

INFRAPUNAKABIIN

Temperatuur: 40-50⁰С
Niiskus: 0%
Saunaseansside arv ühe saunatamise kohta: 1
Ühe saunaseansi kestus: 20-40 min

Infrapunasaunas soojeneb inimese keha infrapunasoojenditest kiirguvate soojuslainete mõjul. Sellist kiirgust tajume meeldiva pehme soojusena, mis soojendab eelkõige saunalise keha, mitte sauna õhku. Soojuslained tungivad kuni 4 cm sügavusele kehasse, mis on tunduvalt intensiivsem võrreldes keha soojenemisega tavalises soome saunas (kuni 5 mm). Infrapunakabiin aitab säästa nii aega kui ka energiat, soojenedes kõigest 15-20 minutiga.

Infrapunasauna mõju tervisele

Infrapunakiired tungivad sügavale kehasse, soojendades kõiki elundeid, lihaseid, luid ja liigeseid, kiirendades märgatavalt vere- ja lümfiringet. See tõstab immuunsust ja aitab vältida külmetushaigusi ka külmal ja rõskel ajal. Infrapunasaunal on kõige sügavam organismi puhastav efekt. Selline saun soojendab lihaseid ja nahaalust sidekudet ning põletab pooleteise tunniga 1600 kilokalorit!

Kuidas infrapunasauna kasutada?

Infrapunasaunas on soovitatav käia õhtul pärast aktiivset treeningut. Enne sauna minekut tuleks süüa kerge suupiste või juua juurvilja- või tsitrusemahla ning käia duši all. Saunaskäigu ajal tasub juua veidi vett.

TEKKIS KÜSIMUSI?

Viska kindlasti pilk peale “Korduma kippuvad küsimused” rubriigile! Kui sealt enda küsimusele vastust ei leia, siis tule konsulteeri Saunamaailma ekspertidega kaupluses või võta ühendust meilitsi / telefoni teel.