Sauna tervendav jõud

Saun ei ole pelgalt puhtaks-saamise koht. See on ka tervenemise, enesetunde parandamise, vaimse puhastumise ja suhtlemise koht. Juba teadlane Hypokrates oli veendunud, et saun aitab isegi siis, kui midagi muud enam ei aita. Täna me teame, et saun vabastab organismi ainevahetuse ülejääkidest ja aitab kehal normaalselt toimida. Sauna puhastav toime ei seisne ainult veega pesemises. Higiga saab organismist välja viia palju kahjulikke ainevahetuse aineid. Paljud toovad sauna soola, mett ja teisi ained, mis kiirendavad higistamist. Seda ei maksa teha, sest liigne veekaotus võib kahjustada ainevahetust. Erinevad temperatuurid, vihtlemise pikkus ja intervallid ning saunas viibimise aeg mõjuvad tervisele erinevalt. Pakume teile välja mõned erineva toime ja mõjuga saunapaketid, et saaksite oma vaimu ja füüsist tervendada ja tugevdada. Pilt - sauna-scheme-est.jpg

Pakett "Karastamine"

Tervise tugevdamine

Sobiv saun: soome saun 80-90°C, niiskus kuni 20%.

Karastamine tugevdab tervist ja tugevdab immuunsust, elavdab vereringet ning hoiab veresooned terved. Ühe korra kestvus 90-120 min, 1-2 korda nädalas, tulemus on tuntav pärast 5-10 kasutuskorda.

- Soe dušš

1-2 min

 

Seanss

- Leiliruum aroomiga

10-15 min

- Jahe dušš 10-20C

5-15 sek

- Puhkus, tee

10-15 min

Seansi kordamine 2-4 korda

 

- Soe dušš

- Puhkamine

 

Aroomid: eukalüpt
Sobicad joogid: puuviljatee, gaasita mineraalvesi.

*Enne karastamist pidage nõu oma perearstiga!

Pakett "Puhastumine"

Füüsiline heaolu

Sobiv saun: infrapunasaun 45-55°C.

Inimese organism puhastub infrapunakiirte mõjul, sest ajab neli korda intensiivsemalt higistama. Elavneb vereringe ja kiireneb ainevahetus. Keha on puhtam nii seest kui väljast. Infrapunasoojus mõjutab keha kuni 4 cm sügavuselt, mõjub hästi nahale, siseorganitele, lihastele, luudele ja veresoontele.

Üks saunaseanss peaks kestma 30-60 min, 1-2 korda nädalas. Tulemust on näha pärast 5-10 kasutuskorda.

- Soe dušš

1-2 min

 

Seanss

- Leiliruum

25-40 min

 

- Soe dušš

- Puhkus

 

Sügavpuhastava toime jaoks pühkige leiliruumis rätikuga higi.

Sobivad joogid: puhastavad apteegiteed, gaasita mineraalvesi.

Pakett "Vaimne taastumine"

Emotsionaalne heaolu

Sobiv saun: soome saun 70-80°C, õhuniiskus kuni 20%.

Regulaarselt saunakäimine vähendab stressi jas suurendab vaimset heaolutunnet. Pärast saunakülastust tunnete end lõdvestunult, positiivne mõju avaldub ka töövõimele ja füüsilise aktiivsuse suurenemisele. Ühe korra kestvus 1-2 h, 1-2 korda nädalas, tulemust on tunda pärast 2-4 kasutuskorda.

- Soe dušš

1-2 min

 

Seanss

- Leiliruum aroomiga

5-10 min

- Soe dušš

1-2 min

- Puhkus, tee

15-20 min

Seansi kordamine 1-2 korda

 

- Soe dušš

- Puhku, uni

 

Aroomid: sidrun, meliss, mandariin, ylang-ylang, palderjan.
Sobivad joogid: rahustav ja lõdvestav apteegitee.

Pakett "Toonuse tõstmine"

Füüsiline heaolu

Sobiv saun: soome saun 90-100°C, õhuniiskus kuni 20%.

Soovitatav jõu taastamiseks, trennijärgselt, pärast füüsilist koormust, väsimustunde vältimiseks ja sellest vabanemiseks. Kõrge temperatuuri ja õhuniiskuse toimel nahapoorid avanevad, kiireneb ainevahetus, intensiivistub higistamine, väheneb ülepingest lihastesse kogunenud piimahappe hulk. Üks kord kestab 30-60 min, 1-3 korda nädalas, tulemust on tunda pärast 1-2 kasutuskorda.

- Soe dušš

1-2 min

 

Seanss

- Leiliruum aroomiga

5-10 min

- Jahe dušš 10-20C

5-20 sek

- Soe dušš 35-40C

1-2 min

- Puhkus lamades, tee

10-15 min

Seansi kordus 1 kord

 

- Soe dušš

- Puhkus

 

Aroomid: rosmariin, greip, lavendel, bergamot, roosipuu, ingver.
Sobivad joogid: toniseeriv tee, gaasita mineraalvesi.

Pakett "Keha vormimine"

Füüsiline välimus

Sobiv saun: soome saun 80-90°C, õhuniiskus kuni 20%.

Regulaarne saunas käimine soodustab kõhnumist ainult juhul, kui päeva jooksul tarbitud kalorite hulk on väiksem kulutatud kalorite hulgast (25-30 aastaste vähese füüsilise koormusega naiste kalorite kulu on u 1800 kcal, samas vanuses vähese füüsilise koormusega meeste kalorikulu päevas on u 2300 kcal). Soovitame sauna kombineerida mõõduka füüsilise koormusegat: kiire kõnd, jooksmine, hüppenööriga hüppamine, jooga jne. Ühe korra kestvus 90-180 min, 1-2 korda nädalas, tulemust on näha 5-10 korra järel.

- Kaalumine

- Soe dušš

1-2 min

 

Seanss

- Leiliruum aroomiga, kehamassaaž

5-10 min

- Soe dušš 35-40C

1-2 min

- Puhkus lamades

10-15 min

Seansi kordamine 2-4 korda

 

- Soe dušš

- Puhkus

 

Abivahendid: vihtlemine, massaaž, kõhnumiskile, koorivad ja poore avavad kosmeetikatooted.

Aroom: sidrun, apelsin, põldmari.

Sobivad joogid: taimeteed, gaasita vesi. 
Süüa 90-120 min enne ning 2-3 h pärast sauna.

Ühe kasutuskorra järel ei tohi kaalukaotus olla suurem kui 0,5-1 kg.

Pakett "Nahale"

Füüsiline välimus

Sobiv saun: soome saun 60-80°C, õhu niiskus 5-90%.

Kõrge temperatuur mõjub inimese organismile kasulikult, avab nahapoorid ja keha puhastub. Nahk vabaneb surnud naharakkudest, muutub puhastumise tagajärjel elastseks, omandab terve jume ja loomuliku tooni. Saunaprotseduurid hoiavad ära rasunäärmete laiskusest tingitud enneaegsete miimikakortsude tekkimise. Rasunäärmeid on vaja pidevalt „treenida“. Kosmeetikud ja dermatoloogid soovitavad pärast kiiret kaalukaotust ja rasedust regulaarseid saunaprotseduure.Ühe korra kestvus 2-3 h, 1-2 korda nädalas, tulemust on tunda pärast 4-8 kasutuskorda.

- Soe dušš

1-2 min

 

1. seanss

- Leiliruum, niiskus kuni 5%

10-15 min

- Soe dušš

1-2 min

- Puhkus

15-20 min

 

2. seanss

- Leiliruum, niiskus kuni 60%

10-15 min

- Soe dušš

1-2 min

- Toitekreem või -mask

- Puhkus

20-30 min

 

3. seanss

- Leiliruum, niiskus kuni 90%

10-15 min

- Soe dušš

1-2 min

- Puhkus

15-20 min

 

- Soe dušš

- Puhkus

 

Abivahendid: massaaž, vihtlemine, keha koorimine, maskid.
Aroom: põldmari, sandlipuu, sidrun
Sobivad joogid: taimeteed, vesi sidruni või laimiga.

Pärast sauna keha korralikult niisutada (kreemid, looduslikud õlid)! Sauna toimel paraneb kreemide kasulike omaduste imendumisvõime. 

body-white.png
body-black.png